종합비타민 부작용 속쓰림 메스꺼움 원인과 해결 방법

 

평소에 위장 장애가 없는데 멀티비타민을 먹은 후 속 쓰림과 메스꺼움, 울렁거림 등의 증상이 있어서 고생했습니다. 생각보다 비슷한 증상을 겪으신 분들이 꽤 있더라고요. 이번 시간에는 종합비타민 부작용 원인과 증상, 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

종합비타민-약-알약

 

내가 겪은 종합비타민 부작용 증상

 

작년에 센트룸 종합비타민 부작용을 처음 겪었는데요. 부모님과 함께 먹기 위해 우먼, 실버 우먼, 실버 맨 3통을 구입했었습니다. 각각 250정, 275정, 200 정의 대용량 제품입니다. 품절된 것 제외하고 구매 가능한 가장 큰 용량이었습니다.

 

부모님 두 분은 다 드실 동안 아무런 부작용이 없었고 저만 속쓰림, 메스꺼움, 울렁거림의 증상이 있었습니다. 그렇기 때문에 제품에 대해 좋다, 나쁘다를 말하는 게 아니라 자신에게 맞는 제품을 찾는 게 중요하겠습니다. 

 

거의 먹자마자 속 쓰림과 함께 메스꺼워서 토할 것 같은 느낌이 들고 10~15분 정도 지속되다가 가라앉곤 했습니다. 250 정이나 되는 대용량의 첫 알을 먹는 순간부터 이런 증상을 겪었기 때문에 참 곤란했습니다.

 

 

한 알 먹고 버릴 수도 없고, 혹시 같은 증상을 겪을 수도 있으니 남에게 줄 수도 없고, 고통을 참고 계속 먹을 수도 없었습니다. 결국 간단한 2가지 방법으로 속 쓰림과 메스꺼움 전혀 없이 250정을 다 먹었습니다.

 

이런 증상을 겪게 되면 우선 섭취를 중단하는 게 맞습니다. 평소 위장이 약하고 위장장애가 지속적으로 있었던 분들은 전문의의 상담을 받아보는 게 좋겠습니다. 그렇지 않고 원래 위장도 튼튼한데, 비타민만 먹으면 이렇다 하시는 분들은 아래 해결 방법이 도움이 될 수도 있습니다.

 

 

종합비타민 부작용 속쓰림 메스꺼움 원인 4가지

 

1. 비타민C의 산성 성분이 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 신맛이 강한 산성의 비타민C는 위점막을 자극하고, 많은 위산이 분비되어 속 쓰림과 메스꺼움, 울렁거림의 증상을 겪을 수 있습니다. 

 

2. 지용성 비타민 A·D·E 성분이 간에 부담을 줄 수 있습니다. 소변으로 배출되는 수용성과 달리 지용성 비타민은 간과 지방세포에 분해·저장됩니다. 일일 권장량 초과, 장기 복용 시 간에 부담을 줄 수 있습니다.

 

3. 비타민에 포함된 다른 성분이 문제를 일으킬 수 있습니다. 섭취하는 다른 영양제나 음식과 과하게 겹치는 성분이 있다면 문제를 일으킬 수도 있습니다. 만일 철분 섭취량이 과하면 구토와 변비 증상을 겪을 수도 있습니다. 

 

4. 복용하는 제형이 자신에게 맞지 않을 수 있습니다. 정제, 캡슐, 산제·과립제(가루 형태), 액제 등의 제형이 있습니다. 요즘은 먹기 편한 젤리 형태로도 많이 나옵니다. 제형마다의 장단점이 있기 때문에 자신에게 맞는 타입을 잘 고려해서 구입하는 게 좋겠습니다.

 

 

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평소에 위장이 약하고 위장 장애가 있는 분이라면 종합비타민 섭취 시 주의할 필요가 있겠습니다. 저 같은 경우는 식사가 불규칙했을 때 가끔 속 쓰림을 경험하기도 했지만, 기본적으로 위장이 약한 편은 아니라 뭐든 가리는 것 없이 잘 먹고 잘 소화해내는 편입니다. 

 

종합비타민을 먹고 이런 경우는 처음이었고, 제품의 첫 알을 먹은 후부터 계속 같은 증상을 겪었습니다. 그래서 1~3번이 원인 같지는 않고, 4번이 아닐까 추측해 봤습니다.

 

 

제가 섭취한 것은 가장 많이 나오는 형태의 정제 타입입니다. 분말 성분을 먹기 쉽게 압축하여 만드는데, 그 과정에서 단단하게 결합시키는 어떤 성분들이 들어갑니다. 정확하지 않지만 그 성분이 위벽에 자극을 줄 가능성도 있다고 합니다.

 

그리고 캡슐이나 액상 제품보다 이 정제 형태는 압축된 것을 녹이면서 더 많은 과정과 시간이 필요합니다. 그래서 위장에 머무는 시간도 더 길어져서 위장에 부담을 주기도 합니다.

 

캡슐은 외피가 딱딱한 경질 캡슐과 말랑한 연질 캡슐이 있는데, 이 외피가 녹아서 흡수될 때 자극이 되어 속쓰림과 메스꺼움을 느끼시는 분도 있다고 합니다.

 

액상 형태도 단점이 아예 없진 않겠지만, 흡수율이 가장 빠르고 위장 장애도 다른 제형에 비해서는 적은 것 같습니다. 

 

 

종합비타민 부작용 속쓰림 메스꺼움 해결 방법 6가지

 

구매 후 방법

 

1. 섭취 시 물을 충분히 마십니다. 이건 다른 약 복용 시에도 마찬가지인데요. 알약 하나 넘길 정도만 물을 조금 마시는 게 아니라, 물을 충분히 많이 마셔줍니다.

 

어떤 약이든 영양제든 위장장애를 일으킬 수 있는 요소가 있는데, 물만 충분히 마셔줘도 어느 정도 도움이 되더라고요. 차가운 물보다는 미지근한 물이나 따뜻한 물이 빠른 흡수에 도움을 줍니다. 

 

2. 식사 직전-중간-직후 중 자신에게 맞는 시기를 찾습니다. 공복에 섭취하면 이런 증상들을 겪을 수 있어서 보통 식후나 식사 중간에 먹으라고 합니다. 저는 중간과 직후 모두 맞지 않았고, 식사 직전에 먹을 때만 괜찮았습니다.

 

먹고 바로 충분한 양의 음식물이 들어가니 위벽이 보호되는 느낌이었습니다. 저녁시간보다는 활동량이 많은 아침이나 점심식사 때 섭취하는 게 좋습니다. 저는 1+2번의 방법으로 했을 때, 해당 증상이 해결되었습니다.

 

3. 섭취량을 조절해 봅니다. 정제 타입일 경우 한알이 아니라 반 잘라서 반알만 섭취하거나 이틀에 한번 한 알을 먹어봅니다. 저는 섭취량이 문제가 아니었기 때문에 반알을 먹어도 이틀에 한번 한 알을 먹어도 증상은 똑같아서 이 방법은 효과가 없었습니다.

 

구매 전 방법

 

4. 과다 섭취 및 다른 성분과 충돌이 없는지 구매 전 성분표를 꼼꼼하게 체크합니다. 다른 영양제 또는 평소에 많이 섭취하는 음식들과 겹치거나 맞지 않는 성분이 있는지 확인합니다.

 

5. 정제, 캡슐, 산제·과립제(가루 형태), 액제 중 자신과 맞는 제형을 선택합니다. 모든 제형에는 장단점이 있지만 흡수율이 빠르고 위장 장애가 덜한 것은 액상 타입입니다. 

 

6. 처음 섭취하는 제품일 경우 가장 소량 패키지를 구매합니다. 계속 먹던 제품은 대용량을 구매하는 게 가격적인 측면에서 더 합리적일 수 있지만, 처음 먹는 브랜드는 우선 자신에게 맞는지 확인할 필요가 있습니다.